דמיון מודרך -

הבה נהיה מודעים לחלל פינו. עתה נדמיין לימון צהוב... נחצה אותו לשניים ונקרב מחצית הלימון לפינו... נסחט את הלימון אל תוך פינו... סביר שרובינו נחוש את פינו מתמלא ברוק.
אם נדמה בעיניי רוחנו אירוע מרגש או מפחיד... נוכל לחוש את קצב פעימות ליבנו מתגבר.
אנו מבחינים בכך שמצב התודעה שלנו והדברים עליהם אנו חושבים או מדמיינים, משפיעים ישירות על הפעילות הפיסית של גופנו.
בקורס זה, נלמד להשתמש בכוח הדמיון, הריכוז, המחשבה, (וגם בחוסר המחשבה) בכדי לשפר את מצבנו הפיזי, הרגשי, הנפשי והרוחני.

מטרת הלימודים:
בקורס נדון בנושאים שונים, אך בעיקר נתרגל ונחוש תרגילי דמיון מודרך, הרפיה ומדיטציה. נכיר תרגילים רבים ונאפשר לכל אחד למצוא את התרגיל האופטימלי עבורו.

היקף הלימודים:
36 שעות אקד’
12 מפגשים שבועיים של שעתיים ורבע

נושאי הלימוד:

• גלי מוח והקשר המחקרי שבין חשיבה חיובית ובריאות גופנית ונפשית: תרגיל נשימה יסודי, תרגיל נשימה להפגת מתחים.

• הנשימה ככלי טיפולי ומרגיע: תרגיל חשיבה חיובית, תרגיל נשימה משולב בדמיון וחשיבה חיובית.

• בעיות שינה ופתרונן באמצעות תרגילי הרפיה: תרגיל הגעה לגלי אלפא באמצעות ספירה לאחור, תרגיל הרדמות באמצעות סדרות נשימה.

• הקשר הביוכימי בין חיוך למצב רוח טוב: תרגיל חיוך.

• התמקדות בדבר אחד כאמצעי לשחרור המיינד: תרגיל מדיטציה תוך שימוש בנר דולק.

• צ’אקרות - מרכזי האנרגיה ע’’פ הפילוסופיה ההודית: תרגיל איזון פיזי, רגשי ורוחני, באמצעות ’’הדלקת הצ’אקרות’’.

• חמשת האלמנטים ברפואה הסינית: תרגיל הפעלת האלמנטים בגוף, באמצעות דמיון הצבע והטעם המשויכים להם באברי הגוף השונים.

• העבר ההווה והעתיד כמשפיעים על רווחתנו הנפשית: תרגיל הליכה, חוויית ההווה כבסיס לרווחה נפשית.

• טכניקה לוגית המסייעת לשליטה רגשית באמצעות החשיבה: תרגיל הרפיה מודרכת של הגוף, איבר אחרי איבר.

• התבוננות פנימית (פיזית ורוחנית) כמובילה להארה: ’’מבשרי אחזה אלו ה’’. תרגיל הכרות ראשונית עם מדיטציית הויפסנה (מדיטציית התובנה)- נשימת ויפסנה.

• דיון בנושא ’הטוב והרע- לכל דבר יש סיבה’: תרגיל סריקת ויפסנה.

• סוד האושר- הדרך הפשוטה: תרגיל חוויית העצמי הצרוף- ’להיות’.